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Entrenamiento del sueño del bebé: métodos sin lágrimas

Entrenamiento del sueño del bebé: métodos sin lágrimas

¿Puedo entrenar a mi bebé para que se duerma sin dejarlo llorar?

Si no le gusta la idea de dejar que su bebé llore solo, o si ha probado los métodos de llorar a gritos (CIO) y no le funcionaron, puede considerar un enfoque más gradual que implique menos lágrimas .

Como con cualquier método, lo que funciona para un niño puede no funcionar para su bebé. Entonces, encontrar un enfoque que sea adecuado para su familia podría requerir algo de prueba y error.

Si no está seguro de por dónde empezar, puede recurrir a expertos que hayan escrito libros sobre el tema y aprovechar la experiencia de otros padres. Y antes de comenzar, es posible que desee leer sobre los conceptos básicos del entrenamiento del sueño.

¿Cuál es la teoría y la controversia detrás de los métodos sin lágrimas?

Aquellos que prefieren un enfoque sin lágrimas creen que la hora de acostarse ofrece una oportunidad para conectarse con su hijo al desarrollar rituales nocturnos tranquilos y acogedores y al responder rápidamente a las solicitudes de comida y comodidad de su bebé.

Algunos de estos expertos piensan que los métodos de llorar no son buenos para los bebés. El pediatra y defensor de la "crianza del apego" William Sears dedica un capítulo completo de El libro del sueño del bebé a una crítica de gritar se acerca. Sears, junto con defensores sin lágrimas como Elizabeth Pantley (autora de La solución para dormir sin llanto), cree que las técnicas de gritar pueden dar a su hijo asociaciones negativas con la hora de acostarse y el sueño que podrían durar toda la vida.

Los expertos en sueño que apoyan el enfoque de llorar (así como la mayoría de los pediatras) no están de acuerdo. Dicen que no es traumático que los bebés lloren solos durante períodos cortos de tiempo con controles frecuentes de mamá o papá, y el resultado final es un niño más feliz y descansado. Dicen que las estrategias para dormir sin lágrimas pueden hacer que los bebés dependan demasiado de la comodidad de sus padres a la hora de acostarse, lo que les dificulta aprender a calmarse para dormir.

¿Qué dicen los expertos en sin lágrimas?

Varias personas que se ocupan de los problemas del sueño de manera profesional han escrito libros a favor de métodos sin lágrimas. Aquí hay una guía rápida de los expertos más conocidos: el pediatra William Sears, la educadora de padres Elizabeth Pantley, el profesor James J. McKenna y la enfermera registrada Tracy Hogg.

El pediatra William Sears y su familia: El libro del sueño del bebé (Sitio web de Sears)

Sears enfatiza un enfoque del sueño enriquecedor y centrado en el niño y advierte a los padres que tengan cuidado con el entrenamiento del sueño de talla única. Recomienda ayudar pacientemente a su bebé a aprender a dormir en su tiempo libre. Él alienta a dormir juntos, mecer y amamantar a su bebé para que duerma, y ​​otras formas de cercanía física para crear asociaciones positivas de sueño ahora y hábitos de sueño saludables en el futuro.

La educadora de padres Elizabeth Pantley: La solución para dormir sin llanto (Sitio web de Pantley)

Pantley ofrece un enfoque suave y gradual de todos los aspectos del sueño, personalizado según las necesidades de su bebé. Ella recomienda mecer y alimentar a su bebé hasta el punto de adormecimiento antes de acostarlo, y responder de inmediato si llora. Se insta a los padres a mantener registros de sueño, de siestas y de vigilia nocturna. Pantley también describe un proceso de seis fases para enseñar a un niño a dormir en una cuna.

Profesor James J. McKenna: Dormir con su bebé: una guía para padres sobre dormir juntos (Sitio web de McKenna)

McKenna desaconseja entrenar el sueño y animar a los bebés a dormir durante períodos prolongados por la noche. En cambio, insta a los padres a seguir las señales de sus bebés y permitirles que se despierten con frecuencia durante la noche para alimentarse. McKenna, un firme defensor del colecho, fomenta el uso compartido de la cama y otros arreglos para dormir juntos, como colocar al bebé en un moisés o cuna junto a la cama de los padres, al mismo tiempo que sigue las precauciones de seguridad estándar del SMSL, por ejemplo, asegurarse de sin mantas ni peluches a su alrededor.

Enfermera registrada Tracy Hogg: Secretos del susurrador de bebés

Hogg está de acuerdo con Sears en que las asociaciones del sueño deberían ser positivas, pero no está de acuerdo con sus técnicas. Advierte que no debe permitir que su bebé dependa de "accesorios" como amamantar, acariciar y mecer para dormir. En cambio, el enfoque de Hogg requiere ir hacia su bebé cuando llora, levantarlo y dejarlo en el suelo tantas veces como sea necesario.

Su técnica es un término medio entre la crianza con apego (como Sears) y las técnicas de gritar (como el enfoque de espera progresiva popularizado por el especialista en sueño Richard Ferber).

Consejos prácticos para encontrar una solución sin lágrimas

  • Establezca un horario de siesta regular. Una rutina de sueño constante durante el día ayuda a regular el sueño nocturno.
  • Acueste a su bebé en el lado temprano, como las 6:30 o las 7 en punto. No caiga en la trampa de mantener despierto a su bebé para que esté más cansado. Un bebé demasiado cansado puede tener más dificultades para conciliar el sueño. Algunos expertos dicen que los bebés que se acuestan más temprano también duermen más tiempo.
  • Realice los cambios lentamente. Si su bebé tiene un horario más tardío, no cambie repentinamente la hora de acostarse, por ejemplo, de las 9:30 a las 7 en punto. Haga la hora de acostarse un poco más temprano cada noche hasta que llegue a la hora que le parezca mejor a su bebé.
  • Encuentre una rutina relajante para la hora de dormir y cúmplala. Por ejemplo, un baño, luego un libro, luego una canción de cuna, luego la cama, a la misma hora todas las noches.
  • Desarrolle algunas "palabras clave", como las llama Pantley, para indicarle a su hijo que es hora de dormir. Podría ser un simple sonido "ssshhhh" o una frase suave como "Es hora de dormir". Repita el sonido o la frase cuando tranquilice a su hijo para que se duerma o vuelva a dormir para que lo asocie con la hora de acostarse.
  • Cree un ambiente de sueño cómodo que se adapte a su hijo. Algunos bebés necesitan más tranquilidad y oscuridad que otros. Las grabaciones de música suave o sonidos de la naturaleza o el gorgoteo de un acuario pueden ser relajantes. Asegúrese de que las sábanas sean cómodas (caliéntelas con una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica para microondas, por ejemplo, antes de acostar a su bebé) y que la ropa de dormir no roce ni se atasque. Los bebés más pequeños pueden dormir mejor cuando están envueltos. No vista demasiado a su hijo ni sobrecaliente la habitación.
  • No responda a todos los ruidos que hace su hijo. Aprenda a distinguir un llanto real de un gemido somnoliento. Si no está seguro, está bien esperar un minuto fuera de la puerta para no molestarlo si realmente está dormido.

¿Funciona el método sin lágrimas?

No podemos decirlo con la suficiente frecuencia: ninguna estrategia de sueño es eficaz para todos los bebés, ni siquiera para un solo bebé todo el tiempo. Tendrá que llegar a conocer a su hijo, ser flexible y descubrir qué funciona para usted.

Los defensores de las lágrimas admiten que el enfoque puede llevar un tiempo, más, con toda probabilidad, que las técnicas de gritar, pero dicen que a la larga es menos traumático tanto para el bebé como para los padres.

Elizabeth Pantley escribe que cuando se trata de adiestramiento para dormir, los padres pueden elegir entre el tiempo y las lágrimas: "La verdad irrefutable es que no podemos cambiar una historia cómoda, de amar a dormir (pero de despertar toda la noche) a una ir a dormir y quedarse dormido por su cuenta sin una de dos cosas: el llanto o el tiempo. Personalmente, elijo el tiempo ".

Ninguna estrategia de llanto puede funcionar bien para usted. Si no lo hacen, es posible que desee probar un método de llorar o desvanecerse ("acampar"), que tiene como objetivo minimizar las lágrimas.

Consejos para padres

Funcionó para mi

"Probé el enfoque de Tracy Hogg: ¡No dejes que el bebé llore! En cambio, cuando comience, entra allí, recógelo y ámalo hasta que se detenga. Una vez que se calme, recuéstalo. Si comienza llorando de nuevo, repita. Con el tiempo sabrá que es hora de dormir. Hogg dijo que tuvo que hacerlo 126 veces con un hijo, pero bajó a 30 la noche siguiente, a cuatro la siguiente, y pronto no tuvo que hacerlo. en absoluto. ¡Probé esto con mi bebé de 3 meses y funcionó de maravilla! "
Andrea

"Tengo una niña de 5 meses y medio que ni una sola vez en su vida", gritó. "Desde la primera noche en el hospital, se ha acostado conmigo. La mecen y la cuidan para dormir y cuando comienza a gruñir / moverse a mi lado, simplemente me acerco lo suficiente para que ella se agarre a mi pecho, y ella se vuelve a dormir profundamente antes de que cualquiera de los dos se despierte por completo. Sigo el estilo de crianza del Dr. Sears y mi bebé ha ni una sola vez en toda su vida lloró durante la noche o incluso se despertó por completo ".
Katieacord 1987

"Tengo un bebé de 3 meses al que meneo por la noche. Se duerme muy rápido (mucho más rápido que si lo dejo en su cuna). Si se despierta en medio de la noche, vamos a él y lo confortamos . No lo sacamos, solo lo ayudamos a calmarlo. ¿Por qué hacerlo sentir solo y abandonado? No tengo ningún problema en perder un poco de sueño si eso significa que siente que estaremos allí para él ".
Lengüeta

"Cuando mi hijo era más pequeño, a menudo 'lo acompañábamos hasta que se durmiera' poniéndolo en un cabestrillo. Ahora que es mayor, leímos un libro, lo amamantamos y lo abrazamos. Además, dejamos de luchar contra la hora de acostarse más temprano. duerme con nosotros, se acurruca con nosotros, y se ha convertido en un hábito que cuando las luces se apagan y mamá y papá se acurrucan con él, es la hora de dormir. Rara vez luchamos por dormir a menos que tenga un fuerte dolor de dentición ".
Niklaus

No funcionó para mi

"¡Mi hijo tiene 6 meses y finalmente se duerme sin luchar! Pensamos que el método Ferber era malo y que las alternativas serían mejores. Así que lo probamos todo - Bebé susurrador, Solución para dormir sin llanto, Babywise, etc. Nada de eso funcionó. Nuestro hijo es un pequeño feliz, pero cada noche y cada siesta era una batalla. Pasábamos horas intentando que se durmiera. Retrasamos probar Ferber hasta que probamos todo lo demás sin éxito. ¡Funcionó después de la primera noche! Se despierta mejor descansado y más feliz (como nosotros) ".
Saskia

"Mi hija se despertaba cada hora en su cuna. Intenté cada otro método disponible. Finalmente, a los 7 meses, la dejamos llorar. Me tomó de tres a cuatro semanas completar el entrenamiento del sueño y, aunque fue lo más difícil que tuve que hacer hasta ahora, valió la pena. Ahora duerme unas 10 horas por noche y ama su cuna. Los dos estamos más felices y tenemos más energía para jugar ".
Samantha

"¡Tengo un bebé de 6 meses que se ha negado a dormir más de 30 a 90 minutos de día o de noche desde que nació! He intentado todo, excepto el CIO. Está amamantado estrictamente y depende de eso o de mecerse para llegar a No sabe cómo calmarse para dormir y duerme una siesta de solo 15 minutos. Estoy muy privado de sueño. No tengo el corazón para el CIO, pero creo que probaré el método revisado donde le das una palmadita y lo tranquilizas con cariño mientras le das la oportunidad de consolarse. Ha estado durmiendo juntos desde el primer día, y va a ser difícil, pero estoy al límite de mi ingenio y no puedo funcionar ".
Bebé M-S

Aprende más:

  • Entrenamiento para dormir del bebé: conceptos básicos
  • Problemas y soluciones del sueño del bebé
  • Estrategias de sueño expertas para bebés
  • Los consejos para dormir del bebé favoritos de los padres


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