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10 nutrientes que todo niño necesita (de 5 a 8 años)

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Haga clic en los enlaces a continuación para obtener más información sobre cada uno de estos nutrientes cruciales.

Calcio: Desarrolla huesos y dientes fuertes, promueve la función saludable de los nervios y músculos, ayuda a que la sangre se coagule y ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.
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Acidos grasos esenciales (AGE): ayudan a construir células, regular el sistema nervioso, fortalecer el sistema cardiovascular, desarrollar inmunidad y ayudar al cuerpo a absorber nutrientes. Necesario para una función cerebral y una visión saludables.
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Planchar: Importante para producir hemoglobina, el pigmento rojo que transporta oxígeno en la sangre, y mioglobina, un pigmento que almacena oxígeno en los músculos. La falta de hierro puede causar anemia, que puede resultar en fatiga, debilidad e irritabilidad.
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Magnesio: Mantiene los huesos fuertes y el ritmo cardíaco estable, apoya el sistema inmunológico y ayuda a mantener la función muscular y nerviosa.
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Potasio: Trabaja con el sodio para controlar el equilibrio hídrico del cuerpo, lo que ayuda a mantener la presión arterial. Ayuda con la función muscular y el ritmo cardíaco y, en años posteriores, puede reducir el riesgo de cálculos renales y osteoporosis.
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Vitamina A: Desempeña un papel importante en la visión y el crecimiento óseo; ayuda a proteger el cuerpo de infecciones; promueve la salud y el crecimiento de las células y tejidos del cuerpo, incluidos el cabello, las uñas y la piel.
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Vitamina C: Ayuda a formar y reparar glóbulos rojos, huesos y tejidos; ayuda a mantener sanas las encías de su hijo y fortalece los vasos sanguíneos, minimizando los hematomas; ayuda con la curación, estimula el sistema inmunológico y mantiene a raya las infecciones. También ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos ricos en hierro.
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Vitamina D: Ayuda al cuerpo a absorber minerales como el calcio y desarrolla huesos y dientes fuertes. Esencial para alcanzar el potencial de crecimiento y la masa ósea máxima. También funciona como una hormona con funciones en la salud del sistema inmunológico, la producción de insulina y la regulación del crecimiento celular.
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Vitamina E: Limita la producción de radicales libres, que pueden dañar las células. Importante para la inmunidad, la reparación del ADN y otros procesos metabólicos.
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Zinc: Necesitado por más de 70 enzimas que ayudan a la digestión y el metabolismo, y es esencial para el crecimiento.
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