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Cómo manejar a un quisquilloso con la comida (de 2 a 4 años)

Cómo manejar a un quisquilloso con la comida (de 2 a 4 años)

¿Por qué mi hijo es tan quisquilloso con la comida?

Es perfectamente normal que los niños en edad preescolar se opongan a la forma, el color o la textura de un alimento, o que de repente decidan que odian todo, incluso los alimentos que amaban ayer. También es común que tengan lo que los expertos llaman `` jags alimenticios ''. Es decir, insisten en comer los mismos alimentos en cada comida.

"Es el miedo a las cosas nuevas", dice Nancy Hudson, dietista registrada en la Universidad de California, Berkeley. "Creemos que es una de esas peculiaridades que los humanos probablemente desarrollaron para protegerse a sí mismos a medida que la humanidad evolucionó. No intentas cosas nuevas porque no sabes si están a salvo".

Este miedo a las cosas nuevas generalmente disminuye a los 4 o 5 años, pero para algunos niños continúa hasta la edad adulta. En cualquier caso, ya sea que se trate de su rutina a la hora de dormir o de su sándwich de mantequilla de maní cortado en diagonal, a su hijo probablemente le gusten las cosas para que sean consistentes y familiares, y es posible que no esté dispuesto a probar nuevos alimentos hasta que los haya servido varias veces.

Comer quisquilloso también puede ser la forma en que un niño en edad preescolar declara su independencia ("No puedes obligarme a comer eso"). Puede que tenga menos que ver con la comida real que con la necesidad de poner a prueba los límites de su autoridad y afirmar cierto control sobre su vida.

Finalmente, debido a que los niños en edad preescolar son muy inquietos, puede parecer que su hijo no puede quedarse quieto el tiempo suficiente para comer mucho de una sola vez. Puede tratar de mantener a su hijo interesado en su comida por más tiempo haciendo que la hora de la comida sea lo más tranquila y tranquila posible, sin distracciones de juguetes, televisión o mascotas.

Consejos para presentar nuevos alimentos a un comensal quisquilloso

Su hijo tiene un sentido innato de cuánta comida necesita su cuerpo para crecer y estar sano, y depende de ella decidir qué va a comer. Lo mejor que puede hacer es proporcionar una amplia variedad de alimentos saludables en un ambiente positivo y relajado para que todos disfruten las comidas. Aquí hay algunos consejos específicos sobre cómo manejar a un quisquilloso con la comida:

  • Ofrézcale a su niño en edad preescolar una variedad de alimentos en cada comida. Y tenga paciencia, es posible que tenga que servir un alimento nuevo muchas veces antes de que su hijo esté listo para probarlo. Cuando presente algo nuevo, simplemente colóquelo sobre la mesa con todo lo demás y no le dé mucha importancia. Ponerlo en el plato de su hijo puede parecer una amenaza o hacer que se rebele. Con el tiempo, después de que te haya visto comer la comida varias veces, es posible que se sienta más dispuesta a probarla.
  • Sirva porciones para niños. La porción de un niño es aproximadamente la mitad del tamaño de la porción de un adulto. Para muchos alimentos, esa es una porción del tamaño de la palma de su hijo. Ejemplos de otras porciones para niños son 1/2 taza de cereal o yogur, 2 onzas de carne, 4 cucharadas de verduras y una rebanada de pan.
  • No le dé demasiadas opciones a su niño en edad preescolar. "Si dices 'Es hora de cenar. ¿Qué quieres comer?' su hijo probablemente elija algo familiar y parecerá quisquilloso para comer ", dice Hudson. Sin embargo, si dice "Aquí está la cena", tendrá que elegir entre la comida que le está ofreciendo. Por supuesto, no querrá ofrecer una comida completa de alimentos desconocidos porque su hijo simplemente no comerá ninguno de ellos. En su lugar, incluya siempre al menos una cosa que sepa que le gusta a su hijo.
  • Introduzca pequeñas cantidades de alimentos nuevos. Cuando su hijo en edad preescolar esté interesado en probar una nueva comida, dele solo un poco y deje que pida más. De esa manera, ella se sentirá más en control y usted no sentirá que está desperdiciando comida si ella no la come. Cuando pueda, dele una nueva comida para que pruebe cuando sepa que tiene hambre, por ejemplo, rodajas de mango como bocadillo por la tarde.
  • Tenga en cuenta que los niños pueden tener un paladar sensible. A muchos niños simplemente no les gusta la textura, el color o el sabor de algunos alimentos. Es por eso que un niño puede afirmar que no le gusta una comida que ni siquiera ha probado. Asimismo, algunos niños pueden rechazar un alimento porque les recuerda un momento en el que estuvieron enfermos o porque tienen alguna otra asociación negativa. Si su niño en edad preescolar se queja de que un alimento en particular lo enfermará, deje de ofrecer ese alimento por un tiempo. Puedes intentarlo de nuevo cuando sea un poco mayor.
  • Siempre que sea posible, involucre a su niño en edad preescolar en la preparación de alimentos. Esto puede incluir ir de compras y preparar comidas y refrigerios. Y si ella puede ayudarlo a cultivar algunos de los productos de la familia en el jardín, ¡mucho mejor! Esto le da una sensación de control sobre su dieta. Y es más probable que coma algo que haya elegido o preparado. Esto funciona mejor si deja que su hijo elija entre una pequeña selección de alimentos que ya ha elegido, en lugar de simplemente pedirle que elija su cena. Preparen juntos golosinas divertidas y saludables, como porciones de plátano con yogur y fruta o hormigas en un tronco (pasas colocadas sobre palitos de apio rellenos de mantequilla de maní).
  • Busque formas de aumentar el valor nutricional de los alimentos que le gustan a su niño en edad preescolar. Ponle un poco de atún o jamón en su queso asado y carne o tofu en su salsa de espagueti, por ejemplo.
  • Enséñele a su hijo (sin sermonear) sobre la buena nutrición. Cuelgue una tabla de alimentos en la cocina y pídale que coloree los requisitos a medida que los cumpla todos los días. Mencione con indiferencia que comer su avena la ayudará a correr y saltar mejor esta mañana.
  • Sea un buen modelo a seguir y coma los tipos de alimentos que desea que coma su hijo. La hora de comer en familia es una excelente manera de conectarse con su hijo y compartir juntos alimentos agradables y nutritivos.
  • No atienda la exigencia de su niño en edad preescolar. Si bien estuvo bien complacer el deseo de su niño de que le corten los sándwiches de queso en forma de estrella o luna, su niño en edad preescolar se está volviendo lo suficientemente mayor para comer sin trucos especiales.

A medida que el mundo de su hijo se expande y comienza a asistir al preescolar, su gusto por los alimentos también podría ampliarse. No es raro que los niños estén más abiertos a nuevos alimentos cuando están fuera de casa.

Dele opciones saludables a su comensal quisquilloso

No es realista esperar que un niño en edad preescolar coma una amplia variedad de alimentos. A la larga, el ejemplo que usted da al servir y disfrutar todo tipo de alimentos saludables, en casa y mientras viaja, es una de las mejores maneras de ayudar a su hijo a aprender a comer bien. Pero, por ahora, trate de recordar que la elección de su hijo de comer solo unos pocos alimentos es solo eso: su elección, y es importante dejar que aprenda a tomar sus propias decisiones sobre la comida.

"Un niño necesita tener el control de lo que come", dice Hudson. Si obliga a su hijo en edad preescolar a comer una comida que no le gusta ("Te sentarás en la mesa hasta que termines tus guisantes"), o más de lo que quiere, podrías estar preparándolo para problemas más adelante:

Los niños a los que nunca se les permite tomar decisiones alimentarias por sí mismos (como decidir cuándo están llenos) tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos alimentarios o volverse obesos más adelante en la vida. Es más, esta estrategia casi siempre resulta contraproducente porque obligar a su hijo a probar nuevos alimentos puede hacer que se vuelva más terco y menos abierto a probar cosas nuevas en el futuro.

Si su niño en edad preescolar parece comer nada más que queso y galletas durante días, no se preocupe. Comience a llevar un registro de lo que come su hijo; probablemente encontrará que está consumiendo todos los grupos principales de alimentos y obteniendo los nutrientes necesarios en el transcurso de una semana. Los estudios de la Academia de Nutrición y Dietética muestran que los niños, incluso aquellos cuyos padres los consideran "quisquillosos para comer", generalmente consumen una variedad lo suficientemente amplia de alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales. Si realmente cree que su niño en edad preescolar no está comiendo bien, pregúntele a su médico si tiene sentido darle un multivitamínico diario.

No entre en pánico si su quisquilloso con la comida no está creciendo rápidamente

No entre en pánico si parece que su niño en edad preescolar no está creciendo lo suficientemente rápido. Los niños no siempre crecen a un ritmo constante y habrá ocasiones en las que su hijo no parezca estar creciendo en absoluto.

Consulte con su médico si está preocupado, pero no le transmita sus temores a su hijo. Si está constantemente merodeando a la hora de comer, halagando, halagando y contando bocados, es probable que se vuelva aún más resistente a comer. También tenga en cuenta que el apetito de su hijo variará, dependiendo de cosas como su nivel de actividad y si está experimentando un crecimiento acelerado.


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