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Sueño normal en momentos inadecuados: 2 a 3 años

Sueño normal en momentos inadecuados: 2 a 3 años

¿Su hijo toma siestas energéticas de cuatro horas durante el día pero aún se despierta por la noche? Si es así, debe ayudarlo a cambiar su horario para que duerma la mayor parte de su tiempo en el momento adecuado: por la noche.

Los expertos coinciden en que es necesario reajustar su reloj despertándolo de sus siestas para que juegue, asegurándose de que no duerma demasiado tarde en la tarde y manteniendo su habitación oscura por la noche y clara durante el día.

Recurrimos a cinco fuentes principales para obtener consejos adicionales: la psicóloga infantil y experta en sueño Jodi Mindell, los expertos de la Academia Estadounidense de Pediatría y los pediatras Richard Ferber, T. Berry Brazelton y William Sears.

La vista de Mindell

Establezca una rutina fija para la hora de dormir. A los niños les encanta la coherencia y una rutina ayudará a su hijo a aprender a tener sueño en el momento adecuado. Establezca una hora de dormir que funcione para su familia y su hijo y cúmplala. Se ha descubierto que una rutina de tres pasos de un baño, un masaje relajante con loción y un cuento ayudan a los niños a irse a dormir y permanecer dormidos por más tiempo.

La visión de la AAP

Establezca una rutina tranquila para ayudar a su hijo a recibir el mensaje de que es hora de dormir. Escuche música suave, léale un cuento o báñelo. Haga que su hora de acostarse sea la misma todas las noches y deje que se lleve su juguete o manta favoritos a la cama.

Ten paciencia y dale tiempo. Molestarse con su hijo puede dificultar que se duerma con facilidad.

Opinión de Ferber

Asegúrese de que su hijo tenga un horario diario regular de siestas y comidas. Si duerme la siesta tarde en el día o toma demasiado tiempo, puede tener problemas para conciliar el sueño por la noche. Ayúdelo a reajustar su horario de sueño moviendo gradualmente sus comidas y siestas antes o acortando su siesta.

Puede aumentarlos unos 15 minutos al día hasta llegar a su momento ideal. Si su hijo se levanta temprano, presione lentamente las siestas y las comidas más tarde, luego ajuste la hora de despertarse y la hora de acostarse también.

Una vez que tenga a su hijo en un horario, cúmplalo. Por muy tentador que sea dejar que su hijo se vaya a la cama cuando está demasiado cansado para permanecer despierto, es mejor no dejar que él mismo establezca su propio horario de sueño. Se volverá inconsistente, lo cual no es bueno para él ni para ti.

Opinión de Brazelton

No permita que su hijo tome una siesta o descanse después de las 3 p.m. porque romperá su ciclo de actividad y disminuirá su necesidad de dormir por la noche. Si toma una siesta matutina y una siesta vespertina, considere acortar o eliminar su siesta matutina.

La vista de Sears

Elija un horario de siesta constante para su hijo y cúmplalo. Siga un ritual regular a la hora de acostarse y ambas técnicas deberían ayudar a su hijo a ajustar su horario de sueño.

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