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Problema de sueño: la acidez estomacal o la indigestión lo mantienen despierto

Problema de sueño: la acidez estomacal o la indigestión lo mantienen despierto

Por que pasa

Más de dos tercios de las mujeres sufren de acidez o indigestión ácida en la segunda mitad del embarazo. La sensación de ardor a menudo se extiende desde la parte inferior del esternón hasta la parte inferior de la garganta.

La acidez estomacal es provocada por algunos de los cambios hormonales y físicos del embarazo. Suele aparecer y desaparecer hasta que nace su bebé.

Durante el embarazo, la placenta produce una gran cantidad de la hormona progesterona, que relaja los músculos lisos del útero. La progesterona también relaja la válvula que separa el esófago del estómago, permitiendo que los ácidos gástricos vuelvan a filtrarse. Esto es lo que provoca esa incómoda sensación de ardor.

La progesterona también ralentiza las contracciones onduladas del esófago y los intestinos, lo que hace que la digestión sea más lenta. Al final del embarazo, su bebé en crecimiento se apiña en su cavidad abdominal, empujando los ácidos del estómago hacia su garganta.

Que puedes hacer al respecto

No existe una forma segura de evitar la acidez estomacal por la noche, pero puede tomar medidas para minimizar el problema.

  • Evite los alimentos y bebidas que desencadenan la acidez de estómago. Los sospechosos habituales son las bebidas carbonatadas; alcohol (que es mejor evitarlo de todos modos durante el embarazo); cafeína (que querrá limitar durante el embarazo); chocolate; alimentos ácidos como frutas y jugos cítricos, tomates, mostaza y vinagre; productos de menta; carnes procesadas; y alimentos picantes, muy condimentados, fritos o grasos.
  • Consuma comidas pequeñas y frecuentes y mastique la comida lenta y minuciosamente. Tómese dos o tres horas para digerir antes de acostarse o acostarse.
  • Duerma con almohadas adicionales debajo del pecho y la cabeza. Elevar la parte superior de su cuerpo ayudará a mantener los ácidos del estómago donde pertenecen. También puede intentar dormir semi erguido en un cómodo sillón reclinable.
  • Elija ropa y ropa de dormir holgada alrededor de su abdomen y cintura.
  • Si el problema persiste, pídale a su médico o partera que le recomiende un antiácido de venta libre que sea seguro para usar durante el embarazo.


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