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Sueño del tercer trimestre: un recuerdo lejano

Sueño del tercer trimestre: un recuerdo lejano


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A medida que termina la llamada fase de luna de miel de su embarazo, también terminan sus noches de sueño. Los estudios demuestran que la calidad del sueño de las futuras mamás en su tercer trimestre es peor que en el primer y segundo trimestres (aunque una vez que nazca su bebé, es posible que recuerde este momento con bastante cariño). Las mujeres en su tercer trimestre tienen menos períodos de sueño profundo y se despiertan con más frecuencia durante la noche.

¿Por qué no puedes ponerte cómodo?

En el tercer trimestre, su barriga es simplemente demasiado grande para permitirle recostarse cómodamente. Si dormir del lado izquierdo con almohadas encajadas entre las piernas y detrás de la espalda no ayuda, opte por un sillón reclinable cómodo. A medida que su vientre alcance proporciones de sandía, es posible que duerma mejor apoyado.

Su vejiga está bajo presión, de nuevo

¿Recuerda su primer trimestre, cuando sintió que pasaba más tiempo en el baño que fuera de él? Bueno, ese sentimiento está de vuelta. Ahora su bebé en crecimiento está ejerciendo presión sobre su vejiga.

Puede reducir el número de visitas al baño durante la noche reduciendo el consumo de líquidos al final de la tarde y la noche. Vaciar completamente la vejiga cada vez que vaya al baño también es una buena idea. (Pista: inclinarse hacia adelante cuando orinas te ayuda a hacer eso).

Acidez de estómago y otros ladrones de sueño

No se sorprenda si la acidez estomacal, los calambres en las piernas, el síndrome de las piernas inquietas y los ronquidos, sin mencionar las patadas y los retorcimientos de su bebé, lo mantienen despierto por la noche.

Consulte las alteraciones del sueño y cómo afrontarlas para obtener consejos sobre cómo aliviar o evitar algunos de estos problemas.


Ver el vídeo: PILATES EMBARAZO con una silla. Segundo y Tercer Trimestre (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Malasida

    bien

  2. Akinoramar

    El blog es super, ¡habría más parecido!

  3. Shelley

    Bastante, cualquier cosa puede ser

  4. Brian

    El mensaje muy divertido es notable.



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